肝脏健康自测▼
肝脏这个解毒器官出现问题，人体就会出现以下一些症状：
1无端感到疲倦。
2无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
3眼睛干涩或者死鱼眼。
4出现粘便。
5腰部赘肉增加。
6有体臭。
7失眠多梦。
8口干口苦。
9偏头痛。
10前胸后背有红痣。
11指甲有明显竖条纹。
12头发经常很油。
13脸庞两边有肝斑。
14脾气特别大。
15乳腺增生和妇科问题。
如果您有三种以上的症状，就必须开始调理肝胆功能了，长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝主谋虑。
人体的精神活动跟肝密切相关，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭。肝藏血，血不养肝，则很容易导致肝脏无法正常代谢。
我妈为了家人能够身体健康，曾经向一位资深的老中医朋友请教——如何养生，老中医朋友说养生先养肝，于是教妈妈煲了莲子苏子黑豆粥！美其名曰：养肝！据说这道莲子苏子黑豆粥有三大功效滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血。这道粥的做法我在这里和大家分享一下，看到你就赚到了：
将红莲子20g、苏子5g、黑豆40g、黑米40g、决明子10g、黑芝麻15g、棒山药17g、葛根10g、富硒米50g、枸杞5g(2-3人量)准备好。
将材料洗净，富硒米、黑米、黑豆、红莲子用水泡发；
锅内加水、黑豆、葛根、棒山药，用中火煮至水剩余三分之一；
再加入黑米、富硒米用大火煮沸，再用小火慢煮，最后下苏子、红莲子、枸杞。
每个星期喝几次，坚持喝上一个月，全家人的气色明显比原来好了，也很少感到烦躁、焦虑和忧郁，睡眠质量也得到了很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，给我们肝脏造成的压力自然而然就小了。
这个莲子苏子黑豆粥有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，你会发现喝了这个粥气色、心情、精神都明显变好了。
很多朋友说现在生活节奏快，没时间煮粥。但食疗不是西药，不坚持怎么会有明显效果呢？如果工作忙，不想浪费太多时间精力在这方面，可以试试淘宝或天猫上康米谷旗舰店的苏子莲子黑豆粉。
这款粉的材料是红莲子、苏子、黑豆、黑米、决明子、黑芝麻、棒山药、葛根、富晒米、枸杞，跟老中医教我们做得苏子莲子黑豆粥有很多相似的地方，而且该品牌的配方都是中国农科院研究提供，配方更科学。
那么熬粥和直接在官网买粉粉，哪个效果更好一些呢？对于喜欢厨房的朋友来说，熬粥本身就是一种乐趣、一种情调；对于怕麻烦和没时间的朋友们也不用担心，康米谷家的产品都是低温烘培，最大限度的保留了原材料的营养成分每种成份都有它独特的功效，并且直接打磨出来的效果更好哦，下面就是莲子苏子黑豆粉的成分：
红莲子：可除肝肺热毒，养阴润肺，镇静抗癌，滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。红莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，构成了防癌抗癌的营养保健功能。
黑豆：被誉为“豆中之王”。黑豆卵磷脂中的甾醇，可促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等疾病的发生。并且提高大脑活力，消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。苏子：具有保肝、抗血栓、降血脂、降血压，保护视力，提高智力的作用，并对过敏反应及炎症有抑制作用。决明子：可以防止视力模糊、清肝明目，对于防治高血压、冠心病都有不错的疗效；而且决明子富含维生素A及锌，可防治夜盲症以及避免小儿缺锌。葛根：对降低血脂、血压、血糖，辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。将其作常规饮料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血压，养肝护胃。富硒米：因富含人体必需的微量元素硒，能抑制多种肿瘤的生长，被称为生命的“抗癌之王”。还能防止肝脏病毒疾病、肝硬化、肝脏癌变、脂肪肝和酒精肝等。枸杞：因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C钙、铁等营养物质。它可以养肝明目、有效抗衰老、提高皮肤吸收养分能力、提高睡眠质量等等。
每天早上用温水泡开就可以直接代替早餐喝了，有时下午或是晚上饿了，也可以直接冲上一杯食用，健康又方便。平常总避免不了加班熬夜、喝酒应酬，特别是那些喜欢抽烟的人，更是伤肝又伤身。在工作中，休息中喝一杯护肝排毒的康米谷苏子莲子黑豆粉，便可以轻轻松松养肝。新鲜原料研磨而成，不含任何食品添加剂。
学生、上班族食用可以清肝明目，即使是老年人、肥胖人群也十分适用，可以帮助降血压降血脂，即使糖尿病者也可安心使用，因为是纯谷物磨制，无糖口感！肝脏不是一天受损的，养肝是一个需要长期坚持的事。
肝脏的排毒时间：00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23:00~24:00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡。
肝不好，对人的四大危害▼
1、肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
2、脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。
如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
3、色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了
肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。
肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。
4、体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。
长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。
养肝之法▼
其实，养肝之法，男女也各有侧重。
1、肝肾同源，男人养肾先养肝
中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。
可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
2、女子以肝为先天，养肝先养血
“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。
睡：要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。
神：乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。
食：日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）等营养食物。女性朋友们可以多吃点阿胶红豆红枣粥，也可以直接选购康米谷阿胶红豆红枣粉，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。
当下正是养肝护肺的季节，这样的五谷原材天然无添加的粉粉，对身体只会有正面调养作用，养肝护肝、补充气血效果都很好。现在，很多人都很关心父母，爱人，朋友的养生问题，但是就是没有找对方法。对父母，对爱人，送营养品不等于送孝心。
养肝护肝重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配养肝食疗、护肝小妙招，肝好，一切都好！